自律神経コラム | 4ページ目 | 吉祥寺の自律神経治療専門の鍼灸院

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自律神経コラム 4ページ目

最近眠れない・不眠かも！？と思ったら

毎日毎日暑いですね。こんな暑い夏の日々に皆さんは如何お過ごしでしょうか。

何だか最近寝つきが悪い様な気がする…
夜中何度か目が覚めて、そこから「数十分」は眠りにつけない…
夢ばかり見ている…　日中眠くなる…

そして何よりも
「朝起きて疲れている…！？」

こんな状況が思い当たる方、いらっしゃいますか！？

夏バテ睡眠

今の時期は、先ほどの連日の猛暑により室温管理の難しさや、
日が長くなった事により朝明るくなるのが早いので、
どうしても覚醒が早まってしまう等の季節的な要因も睡眠に大きく影響している事は確かです。

しかし、それだけではないのが現実。

あなたの睡眠はなぜ浅いでしょうか！？

安眠(睡眠の質)を確保する為には一体何が必要なのでしょうか？
今回の鍼職人Kの簡単な身体のお話はこの睡眠と自律神経についてです。

自律神経と睡眠の関係について

【目次】
・ブルーライト漬けの現代人
・睡眠とブルーライト
・自律神経とブルーライト
・不眠のまとめ

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(安眠道鍼療院) 2018年8月16日 11:01

猛暑対策｜自律神経と夏の冷えについて

皆さんこんにちは。
連日の猛暑でバテている方もいらっしゃるのではないでしょうか。
命に関わる程の猛暑ですから、水分補給はもちろん室温にも気をつけて、
しっかりと身体を“温めて”くださいね。
こんなに暑いのに「温める！？」と思われた方、
間違いでは無いのです。矛盾でもないのです。
今回の鍼職人Kの身体のお話はこの「夏の冷え」についてです。

【目次】
・夏に増える冷えとは
・夏の身体の保温
・まとめ

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(安眠道鍼療院) 2018年7月31日 10:58

安眠道オリジナル自律神経美容鍼について

皆さんこんにちは。
あっという間の梅雨明けから連日の猛暑ですが、
体調にお変わりはないでしょうか！？

温度管理と喉が渇く前の水分補給は徹底しましょう。

さて、今回の鍼職人Kの簡単な身体のお話は、
安眠道オリジナルの「自律神経美容鍼」についてお話していきます。

※安眠道鍼療院の自律神経美容鍼の専門ページはこちらより

【目次】
・美容と鍼灸の考え方
・西太后も愛した美容鍼！？
・リフトアップが可能な美容鍼！？
・安眠道オリジナル　自律神経美容鍼の誕生！？
・まとめ

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(安眠道鍼療院) 2018年7月17日 15:45

自律神経と体温調節の関係について

梅雨真っただ中、皆さん体調を崩したりしていませんか！？

暑くて冷房を使用した翌日には、寒くてまた暖房をいれるなど、激しい寒暖差もみられます。
これでは身体にとって良くないというのは、一般の方々でもお分かりになると思います。

今回の鍼職人Kの身体のお話は、体温調節について簡単にみていきましょう。

自律神経と体温調節について

～関連の体温調整のコラム～

自律神経と発汗について

自律神経と体温調節について【続編パートⅡ】

自律神経と体温調節について

～自律神経と体温調節の関係について～

【目次】
・体温の仕組みについて
・では正常の体温は？
・そもそも体温調節とは何か？
・自律神経と体温調整との関係
・熱中症に注意！
・熱中症の予防について！？
・まとめ

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(安眠道鍼療院) 2018年7月 4日 09:10

月経痛（生理痛）・PMSと自律神経の関係について

皆さんこんにちは。
関東地方もいよいよ梅雨入りし、これから気圧の変化や寒暖差で、
体調を崩す人が増えそうな予感がする今日この頃ですが、
お変わりございませんか！？

今回の鍼職人Kの誰でもわかる身体のお話は、
女性ならば多く抱えていらっしゃるであろう、
「月経痛（生理痛）」や「PMS」についてです。

月経痛（生理痛）・PMS

【関連コラム】生理痛（月経痛）・PMSのお悩みの人へ

【目次】
・そもそも月経とは？
・月経痛（生理痛）の原因って？
・PreMenstrual Syndrom 月経前症候群とは何か？
・自律神経のバランスを整えて快適に過ごそう！
・安眠道鍼療院の生理痛・PMSのケアは？
・鍼職人Kについて

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(安眠道鍼療院) 2018年6月16日 11:24

更年期と自律神経の関係について

皆さんこんにちは。ゴールデンウイークも終わって通常の生活に戻り、
今度は一気に夏の様な気温が続いておりますが体調はいかがでしょうか！？

私はお陰様で変わりなく元気で過ごしております。
何だか、最近は春と秋が短くて、夏と冬が長く、
四季ならぬ二季だと感じがするのは私だけでしょうか...

さて、今回の鍼職人Kの簡単な身体のお話は「更年期」についてです。

更年期って思ったら

【目次】

更年期とは・・？？
更年期障害とは・・？？
更年期障害の原因って！？
自律神経的観点からみた更年期障害について
更年期障害を乗り切るために
更年期障害のケアについ
鍼職人Kについて

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(安眠道鍼療院) 2018年5月24日 11:00

最近やる気が出ない。これって五月病！？

ゴールデンウイークも終わり、
また忙しい毎日が始まったのではないかと思いますが、
皆さんお変わりなくお過ごしでしょうか！？

今回の鍼職人Kの簡単な身体のお話は、
この時期によく聞く「やる気がでない...なんだか無気力」といったお話についてです。

最近やる気がでない。五月病？

【関連コラム】
併せてお読みください。

最近、疲れやすい、疲れがとれにくいと感じている人へ
ストレスと無気力について

【目次】
・これって五月病！？
・五月病はどんな人がなりやすい！？
・意気込み過ぎは危険？？
・睡眠がとれていますか！？
・ポジティブな思考を心がけよう！
・最近眠れない！気が乗らない！と感じる人へ
・最後に

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(安眠道鍼療院) 2018年5月12日 12:01

朝から身体が疲れている！と感じる人へ｜自律神経の乱れ！？

皆さんこんにちは。
今回の鍼職人Kの誰でもわかる身体の話は、睡眠についてです。
新年度や新学期が始まり、気温も暖かくなりつつある今日この頃ですが、
皆さんしっかりと睡眠をとっていますか！？

先日、初診でいらした方が「寝て起きたら身体が疲れているのです…」
え？？と思われるかも知れませんが、
実はこの様に感じる方は、結構いらっしゃいます。

ご本人としては、気を付けて早い時間に寝ているので睡眠も問題ないはずなのに、
朝起きたら疲れているのはなんで？？

それは「朝起きて疲れている」というのは「疲れが抜けていない」という事です。
実は眠りが浅くしっかりと眠れておらず「安眠」がとれていないという事なのです。
そのような方々にお話を聞くと、
大抵の方は「運動不足」と「日光をしっかりと浴びていない」生活という傾向があります。

しかし、最大の原因はスマホとパソコンではないでしょうか？

現代社会において、パソコンやスマホは無くてはならない物となり、
このコラムをご覧の方々もパソコン・スマホなしでは仕事が出来ない方ばかりだと思いますし、
鍼職人の私ですら現にこれをパソコンで書いているのが現状です。

ですから、日常生活において出来る事からマイナスを補う様な事を始めるのはどうでしょう！

【朝から身体が疲れている！と感じる人へ｜自律神経の乱れ！？】

【目次】
・２４ｈ液晶漬け！？
・電車のスマホは25kg！
・今日から出来る安眠法
・身体ではなく"脳"を休める
・おわりに...

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(安眠道鍼療院) 2018年4月27日 18:28

最近、疲れやすい、疲れがとれにくいと感じている人へ

今回の鍼職人Kの身体のお話は、
「疲れにくい身体・疲れが抜けやすい身体」についてのお話しです。

唐突ですが、皆さん健康でらっしゃいますか！？
下記すべてに当てはまる方はいらっしゃいますか？

『１.病気ではない　２.虚弱でもない　３.肉体的かつ精神的、そして社会的に満たされている状態。』

実はこれ、何かと言いますと、
ＷＨＯ（World Health Organization ）
世界保健機関が提唱している「健康」の定義です。

かなり多く満たされなければ、健康と見なされない感が否めないですが、
今の時代、男性も女性も朝から夜までフルタイムで働いている方が多い中、
これを全て満たしている方は、そう多くはないのではないでしょうか！？

朝から満員電車に乗り、残業をこなし夜遅くに帰宅し、睡眠不足のまま、また次の日を迎える。
ここに家事、育児が入ると更に大変。疲れもとれず自分の時間もとれず、ストレスも溜まるいっぽう…

身体はどこも悪いところはない筈だけれども、何となく調子が悪いなんて事ありませんか？

【目次】
・寒暖差による自律神経の乱れ
・睡眠の確保
・睡眠に大事なこと
・睡眠の質を向上させるには
・最後に

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(安眠道鍼療院) 2018年4月17日 10:47