自律神経コラム不眠症

不眠を解消する方法｜自律神経を整える

新型コロナウイルスによってもたらされた新しい生活様式。

特に慣れないテレワークなどで自律神経のバランスが乱れ、
「最近よく眠れない…」とお困りの方もいるかもしれません。

そこで今回は、自律神経と不眠の関係や、
よく眠るための対処法についてお話していきます。

【目次】
１．自律神経と眠りは関係している？
２．快眠を叶える生活のコツ
３．さいごに

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(安眠道鍼療院) 2021年1月27日 20:35

不眠症に鍼灸院が効果的な理由について

日中の忙しさから解放されて、いざゆっくり寝ようと思ったのに
「なんだか頭が冴えて眠れない…！」なんて経験はありませんか？

そんな夜もたまにはあるものですが、
これが頻繁に起こって日中に支障を来たすようになったら…。
かといって「不眠のお薬って依存性がありそう…」
と抵抗を感じている方も多いと思います。

そこで今回は、不眠症の改善に鍼灸院がお役に立てる理由について
お話ししていきます。

【目次】
１．不眠症とは？
２．不眠症に鍼灸は効果的なの？
３．安眠道鍼療院での症例
４．さいごに

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(安眠道鍼療院) 2019年10月24日 13:48

不眠症に鍼灸院が効果的な理由について

日中の忙しさから解放されて、いざゆっくり寝ようと思ったのに
「なんだか頭が冴えて眠れない…！」
なんて経験はありませんか？

そんな夜もたまにはあるものですが、
これが頻繁に起こって日中に支障を来たすようになったら…。

かといって「不眠のお薬って依存性がありそう…」と
抵抗を感じている方も多いと思います。

そこで今回は、
不眠症の改善に鍼灸院がお役に立てる理由について
お話ししていきます。

【目次】
１．不眠症とは？
２．不眠症に鍼灸は効果的なの？
３．安眠道鍼療院での症例
４．さいごに

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(安眠道鍼療院) 2019年6月13日 10:22

最近眠れない・不眠かも！？と思ったら

毎日毎日暑いですね。こんな暑い夏の日々に皆さんは如何お過ごしでしょうか。

何だか最近寝つきが悪い様な気がする…
夜中何度か目が覚めて、そこから「数十分」は眠りにつけない…
夢ばかり見ている…　日中眠くなる…

そして何よりも
「朝起きて疲れている…！？」

こんな状況が思い当たる方、いらっしゃいますか！？

夏バテ睡眠

今の時期は、先ほどの連日の猛暑により室温管理の難しさや、
日が長くなった事により朝明るくなるのが早いので、
どうしても覚醒が早まってしまう等の季節的な要因も睡眠に大きく影響している事は確かです。

しかし、それだけではないのが現実。

あなたの睡眠はなぜ浅いでしょうか！？

安眠(睡眠の質)を確保する為には一体何が必要なのでしょうか？
今回の鍼職人Kの簡単な身体のお話はこの睡眠と自律神経についてです。

自律神経と睡眠の関係について

【目次】
・ブルーライト漬けの現代人
・睡眠とブルーライト
・自律神経とブルーライト
・不眠のまとめ

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(安眠道鍼療院) 2018年8月16日 11:01

朝から身体が疲れている！と感じる人へ｜自律神経の乱れ！？

皆さんこんにちは。
今回の鍼職人Kの誰でもわかる身体の話は、睡眠についてです。
新年度や新学期が始まり、気温も暖かくなりつつある今日この頃ですが、
皆さんしっかりと睡眠をとっていますか！？

先日、初診でいらした方が「寝て起きたら身体が疲れているのです…」
え？？と思われるかも知れませんが、
実はこの様に感じる方は、結構いらっしゃいます。

ご本人としては、気を付けて早い時間に寝ているので睡眠も問題ないはずなのに、
朝起きたら疲れているのはなんで？？

それは「朝起きて疲れている」というのは「疲れが抜けていない」という事です。
実は眠りが浅くしっかりと眠れておらず「安眠」がとれていないという事なのです。
そのような方々にお話を聞くと、
大抵の方は「運動不足」と「日光をしっかりと浴びていない」生活という傾向があります。

しかし、最大の原因はスマホとパソコンではないでしょうか？

現代社会において、パソコンやスマホは無くてはならない物となり、
このコラムをご覧の方々もパソコン・スマホなしでは仕事が出来ない方ばかりだと思いますし、
鍼職人の私ですら現にこれをパソコンで書いているのが現状です。

ですから、日常生活において出来る事からマイナスを補う様な事を始めるのはどうでしょう！

【朝から身体が疲れている！と感じる人へ｜自律神経の乱れ！？】

【目次】
・２４ｈ液晶漬け！？
・電車のスマホは25kg！
・今日から出来る安眠法
・身体ではなく"脳"を休める
・おわりに...

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(安眠道鍼療院) 2018年4月27日 18:28

最近、疲れやすい、疲れがとれにくいと感じている人へ

今回の鍼職人Kの身体のお話は、
「疲れにくい身体・疲れが抜けやすい身体」についてのお話しです。

唐突ですが、皆さん健康でらっしゃいますか！？
下記すべてに当てはまる方はいらっしゃいますか？

『１.病気ではない　２.虚弱でもない　３.肉体的かつ精神的、そして社会的に満たされている状態。』

実はこれ、何かと言いますと、
ＷＨＯ（World Health Organization ）
世界保健機関が提唱している「健康」の定義です。

かなり多く満たされなければ、健康と見なされない感が否めないですが、
今の時代、男性も女性も朝から夜までフルタイムで働いている方が多い中、
これを全て満たしている方は、そう多くはないのではないでしょうか！？

朝から満員電車に乗り、残業をこなし夜遅くに帰宅し、睡眠不足のまま、また次の日を迎える。
ここに家事、育児が入ると更に大変。疲れもとれず自分の時間もとれず、ストレスも溜まるいっぽう…

身体はどこも悪いところはない筈だけれども、何となく調子が悪いなんて事ありませんか？

【目次】
・寒暖差による自律神経の乱れ
・睡眠の確保
・睡眠に大事なこと
・睡眠の質を向上させるには
・最後に

最近、疲れやすい、疲れがとれにくいと感じている人への続きを読む

(安眠道鍼療院) 2018年4月17日 10:47

不眠の克服｜症例報告

皆さんこんにちは。
少し暖かい日があるようになったと同時に、
花粉も飛び始める時期になってきましたがいかがお過ごしでしょうか？

今回の鍼職人Ｋのクライアント様のお話しは、
マコトさん（仮名）20代女性、美容部員の方のお話しです。

不眠の克服

【長年の不眠と眼精疲労への苦しみが克服できた症例報告】

【目次】
・主訴
・来院のきっかけ
・不眠・眼精疲労の原因は・・？
・治療計画
・経過良好
・まとめ

不眠の克服｜症例報告の続きを読む

(安眠道鍼療院) 2018年2月22日 12:32

情緒不安定から自律神経の調整により克服した症例報告

今回の鍼職人Ｋのお話しは、当院に通われてもうすぐ一年になる、
クライアント様のお話しです。

今回のクライアント様は
複雑な人間関係・そして一方的な離婚による
精神的苦痛がきっかけで心身のバランスを大きく崩されました。

精神が情緒不安定で身体がボロボロの状態から、
コツコツとお身体のケアと自律神経の調整を行い、
症状の克服と共に最後は見事素敵な方までゲットしたと云う、
まるでドラマの様な出来事をお話しします。

同じ境遇の方へこの情報が少しの励みになってもらえれば幸いです。

精神疾患